收紧腹部肌肉、减去小肚腩、美化腰部、背部线条、消除赘肉_

时间:2018-03-30 23:33:28  阅读:  作者:小编
专题分类:>背部腰部酸痛>如何锻炼背部和腰部>腰部以上背部以下疼下背部和腰部
收紧腹部肌肉、减去小肚腩、美化腰部、背部线条、消除赘肉  

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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
 
1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动
          
 
4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度 
            
 
7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部 
          
 
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
 
                

-------------百岁健康家园---------------------

 

 

                                           




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